سه شنبه ۲۹ آبان ۰۳

پروتئين را در ميان وعده ها و وعده هاي غذايي خود قرار دهيد

۶۲ بازديد

پروتئين را در ميان وعده ها و وعده هاي غذايي خود قرار دهيد

پروتئين براي كمك به رشد ، نگهداري و ترميم بدن شما مورد نياز است. به عنوان مثال ، مركز پزشكي دانشگاه روچستر گزارش مي دهد كه گلبول هاي قرمز خون پس از حدود 120 روز مي ميرند.

 

پروتئين همچنين براي ساخت و ترميم ماهيچه ها ضروري است و به شما كمك مي كند از مزاياي تمرين خود لذت ببريد. هنگامي كه كربوهيدرات ها كم هستند ، مي تواند منبع انرژي باشد ، اما منبع اصلي سوخت در حين ورزش نيست.

 

به نقل از وبلاگ بهداشت هاروارد ، بزرگسالان بايد به ازاي هر كيلوگرم وزن خود روزانه 0.8 گرم پروتئين بخورند. اين مقدار معادل 0.36 گرم پروتئين براي هر پوند وزن بدن است. تمرين كنندگان و افراد مسن ممكن است به موارد بيشتري نياز داشته باشند.

 

پروتئين مي تواند ناشي از موارد زير باشد:

 

    مرغ مانند مرغ و بوقلمون

    گوشت قرمز مانند گوشت گاو و گوسفند

    ماهي ، مانند ماهي آزاد و ماهي تن

    لبنيات مانند شير و ماست

    حبوبات مانند لوبيا و عدس

    تخم مرغ

 

براي سالم ترين گزينه ها ، پروتئين هاي چربي كم چربي اشباع و ترانس را انتخاب كنيد. مقدار گوشت قرمز و گوشت هاي فرآوري شده را كه مي خوريد محدود كنيد.

منبع :  مرواريد شهري    https://morvarid-shahrinejat.com/

 

https://setiathome.berkeley.edu/show_user.php?userid=11075017

https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/1525308.page

https://independent.academia.edu/CohanNeale10?from_navbar=true

http://ufotech.com.vn/members/mennameyers3.910963/

http://www.edu.fudanedu.uk/user/mennameyers3/

https://lapisco.ifce.edu.br/forums/users/MennaMeyers3/

http://fudanedu.uk/user/mennameyers3/

http://www.geati.ifc-camboriu.edu.br/wiki/index.php/Usu%C3%A1rio:MennaMeyers3

 

 

 

مدل جديد كليد پريز اَرس سفيد با طرح ها و رنگ هاي متنوع

۶۷ بازديد

مدل جديد كليد پريز اَرس سفيد با طرح ها و رنگ هاي متنوع

https://iranelectric.com/wp-content/uploads/2020/07/iranelectric-aras-poster.jpg

محصول جديد كليد و پريز ايران الكتريك مدل ارس ميباشدمدل ارس سفيد جديدترين محصول توليد شده شركت ايران الكتريك ميباشد و همگام با آخرين متد طراحي روز ميباشد كه در فضاهاي مدرن و تمامي سبك هاي طراحي داخلي و دكوراسيون داخلي مخلتف قابل استفاده است.

كليد و پريز ارس سفيد داراي مكانيزم جديد منطبق با استاندارد هاي روز دنيا با قاب دور سفيد و مياني سفيد از سري كليد و پريز هاي اقتصادي و ساده و مقرون به صرفه ميباشد. قيمت كليد پريز ارس بسيار ارزان ميباشد و شايد بتوان گفت يكي از ارزان ترين مدل كليد و پريز ميباشد

ارس , حس خوب سادگي

اين سري از كليدوپريز داراي ساختاري شيك و ساده با ظاهري زيبا مي تواند در محيط هاي اداري، منازل، ساختمان هاي تجاري و غيره به كار رود. اين نوع كليد و پريز ها داراي مكانيزم برليان هستند كه توليد شده از پلي كربنات و مقاوم بوده و داراي كنتاكت هاي برنجي ميباشد.

همچنين به زودي مدل ارس در رنگ هاي بژ – زغال سنگي – نقره اي توليد خواهد شد. در حال حاضر ارس با قاب لوكس و لاكچري طرح متال طلايي موجود ميباشد.

 

 

چرا خريد نهال گردو اين روز ها بيش از پيش مورد توجه قرار گرفته است ؟

۹۷ بازديد

چرا خريد نهال گردو اين روز ها بيش از پيش مورد توجه قرار گرفته است ؟

نهال گردو مانند هر رقم نهال ديگر ميتواند در سودهي باغ شما نقش قابل توجه اي داشته باشد اگر نهال را از نهالستاني معتبر و معتمد تهيه نماييد اين امر با سرعت بيشتري ميتواند روي دهد .درخت گردو يكي از ارقام درختي با قدمت بسيار زياد مي باشد كه از قرن ها پيش باغداران و يا حتي خانه داران به پرورش اين نهال پرداخته اند .گردو مغزي بسيار مقوي و خوشمزه و خوش عطر دارد كه اگر كودهي و ابياري درخت صحيح انجام شود مي توان به عنوان يك منبع سوداوري بسيار خوب ان را نام برد .

درختان گردو در ساليان قبل از ارتفاع بسيار زيادي برخورد دار بود ، شايد قامت آن گاها به ارتفاعي حدود 10 متر هم مي رسيد اما از باردهي نسبتا كمي برخوردار بود حال اينكه اكنون نهال هاي گردو با توجه به تغيير ژنتيك آن ها ، ارتفاعاتي كوتاه تر اما باردهي بسيار بيشتر را دارا مي باشند .نهال گردو ميتواند بسيار سوداور باشد اگر گردويي مناسب با منطقه ي خود كاشته شود .حال شايد براي شما اين پرسش پيش ايد كه چطور ميتوان از انواع گردويي كه در نهالستان ها هست ، درختي مناسب را براي پرورش انتخاب كرد .بي جهت نيست كه ميگويند سودي كه توي خريد نهال گردو هست ، تو خريد خونه فرمانيه نيست ! پس توصيه ميكنيم حتما تا انتهاي اين متن همراه ما باشيد .

u9pv_b2.jpg

نهال گردويي كه مناسب ارتفاعاتي از 600 الي 1000 متر مي باشد گردو ژنوتيپ برتر :

بله اين خبري بسيار خوش است كه حتي خبرگذاري هاي از جمله تسنيم و خبرنگاران جوان هم از گفتن اين مژده جا نمانده اند ! نهال گردويي كه بسيار مناسب مناطق گرمسير مي باشد گردو ژنوتيپ برتر مي باشد .اين رقم خود گرد افشان بوده است اين به اين معناست كه نيازي به گردافشان ندارد و تنها خود آن كافي مي باشد تا به باردهي اقتصادي فوق العاده برسد . اين نژاد نهال گردو يكي از بهترين نهال هاي گردو مي باشد. اين رقم درخت گردو از مقاومت بالايي نسبت به بيماري ها و آفات برخوردار است. اين نوع رقم نهال گردو تحمل خشكي بالاتري نسبت به ساير ارقام گردو دارد.

 به همين خاطر در مناطق خشك و كم آب قابل كشت هستند. پوست ميوه اين نوع گردو نازك و كاغذي است بنابراين مغز گردو به راحتي از پوسته آن جدا مي شود. شروع باردهي اين درخت گردو از سال اول كاشت مي باشد. اين نوع درخت پايه كوتاه و چتري دارد. قيمت نهال گردو اين سبك نهال چيزي در حدود نهال هاي ارزان قيمت مي باشد .

نهال گردويي كه مناسب ارتفاعاتي از 1000 الي 1500 متر مي باشد گردو چندلر :

اين رقم نهال گردو فكر ميكنم نيازي به معرفي ندارد ! يك رقم گردويي بسيار پر فروش و تجاري كه منشا و منبع ان كشور آمريكا مي باشد .اين نهال گردو اغلب در مناطقي با اب و هواي متعادل مورد كاشت قرار ميگيرد / گردوي چندلر پيوندي مي باشد و يكي از انواع نهال گردوي پر بار محسوب مي شود .از اين نهال هم ميتوان به عنوان نهالي گران قيمت اما به صرفه نام برد . اين رقم نهال گردو جزء معروف ترين و پركشت ترين ارقام نهال گردو در جهان به حساب مي آيد. كيفيت مغز گردوي اين رقم درخت گردو بسيار بالا است و شفافيت بخصوصي دارد. اين رقم گردو مقاومت بسيار بالايي نسبت به آفات و سرما دارد. اين نهال مناسب آب و هواي نسبتا متعادل و خشك مي باشد . درخت اين نوع رقم گردو به صورت نيمه راست رشد مي كند.

 مي توان گفت نهال گردو چندلر يك رقم بسيار اميد بخش تجاري به حساب مي آيد. ساختار ميوه اين نوع رقم درشت و به همراه پوسته كاغذي است. باردهي اين نوع نهال گردو بسيار بالا مي باشد چيزي در حدود هر درخت بالغ تا 70 كيلو مي باشد. قيمت نهال گردو اين رقم نهال چيزي در حدود نهال هاي متوسط قرار دارد .

نهال گردويي كه مناسب ارتفاعاتي از 1500 الي 2200 متر مي باشد گردو فرنور :

 شايد اگر تا چندين سال پيش از شما كه در مناطقي با ارتفاع زياد اين سوال را ميپرسيدند كه چرا از بين ارقام نهال گردو يك رقم گردو را نميكاريد شما ميگفتيد : برادر شما بيا يك رقم از انواع نهال گردو كه مناسبه كاشت باشه رو بگو بعد بيا بگو چرا ما اقدام به خريد نهال گردو نميكنيم ! بله اين پاسخ شما در سالهاي قبل بوده است اما به لطف كشور فرانسه سالهاست با اين چالش خداحافظي كرده ايم .خوشبخاتانه اين رقم گردو با توجه به اينكه پايه بذري مي باشد اما از سال اول باردهي خود را اغاز ميكند تا لقب هم ارزان ترين نهال و هم جز ارقام پر بار درخت گردو را يدك بكشد . اين رقم نهال گردو يكي از جديدترين درختان تجاري است كه از كيفيت بسيار بالايي برخوردار مي باشد. توصيه مي شود اين نوع رقم نهال گردو در مناطق سردسير و ارتفاعات بالاتر از 1500 تا 2200 متر از سطح دريا كشت شود.

 ميوه اين نوع رقم گرد است و پوست كاغذي نازكي دارد، به طوريكه پوسته آن با دست و به راحتي قابل كنده شدن است. مقاومت اين نژاد گردو در برابر سرما، كرم سيب و ساير بيماري ها بسيار بالا مي باشد. رنگ مغز گردو اين نوع رقم روشن است. اين رقم نهال گردو از عمر اقتصادي بيش از 100 سال برخوردار مي باشد. قيمت اين نهال گردو امريكايي چيزي در حدود ارقام متوسط تا نسبتا بالا مي باشد .

شما ميتوانيد جهت كسب اطلاعات بيشتر در خصوص خريد نهال گردو : goldnahal.ir مراجعه نماييد .

 

آنچه بايد درباره پاور بانك ها بدانيد!

۱۱۱ بازديد

آنچه بايد درباره پاور بانك ها بدانيد!

 

همه ما روزانه ممكن است از پاور بانك براي شارژ گوشي تلفن همرا خود يا بقيه ويجت ها و دستگاه هاي الكترونيكي خود مانند ساعت مچي هوشمند يا هندزفري بلوتوث خود استفاده كنيم پس بهتر است بدانيم پاوربانك‌ها درواقع باطري هاي خاصي مي باشند كه در يك مدار خاص با شارژ الكتريكي مشخص ، فشرده شده‌اند و آن‌ها به شما اجازه مي‌دهند كه انرژي الكتريكي را ذخيره نماييد و در زمان لازم از انرژي موجود براي شارژ موبايل يا تبلت يا ديگر لوازم جانبي تلفن همراه خود استفاده كنيد.

پاور بانك فست KP مدل PD-16 ظرفيت 10000ميلي آمپر ساعت
امروزه استفاده از پاوربانك تقريبا به امري معمول تبديل شده اند و به عنوان امري ضروري و مورد نياز براي استفاده كنندگان موبايل و تبلت و پخش كننده‌هاي پرتابل (قابل حمل) شناخته شده هستند

پاوربانكها براي تمام دستگاههايي كه داراي پورت يو اس بي(USB) باشندقابل استفاده هستند و بعضي از آنها پورت ميكرو يو اس بي و يو اس بي سي (تايپ سي) و لايتنينگ آيفون را نيز دارا هستند ،بطورمثال: اسپيكرهاي پرتابل،سيستمهاي GPS ، پليرهاي MP3 ،تلفن هاي هوشمندوتبلتها ميتوانندبا پاوربانك‌ها شارژبشوند.بطورخلاصه هردستگاهي كه به كمك پورت USB شارژ مي‌كنيد را ميتوانيد با پاوربانك شارژ آن را انجام دهيد.
فقط نكته مهم اين مي باشد كه فراموش نكنيد و توجه داشته باشيد كه پاوربانك را نيز شارژ نماييد.

پورت هاي پاورنك را بهتر بشناسيد

هر پاور بانك يك سوكت ميني (ميكرو يو اس بي،تايپ سي،لايتنينگ)متناسب با نياز شما را داراست. قبلا تنها يك درگاه ميني ميكرو يو اس بي داشت ولي الان انواع درگاه هاي مناسب با گوشي هاي مختلف را داراست و همچنين سوكت USBنيز در آن وجود دارد.


ظرفيت‌ پاوربانك مهم تر است يا اندازه آن؟


ظرفيت پاوربانك درواقع به ميزان توانايي پاوربانك در ذخيره انرژي الكتريكي درمقايسه ميلي آمپر را گويند.بنابرظرفيت پاوربانك‌ها ميتوان دستگهاي متفاوتي را با آن‌ها شارژ نمود، طور مثال يك پاوربانك ???? ميلي آمپر جهت شارژ يك موبايل هوشمند با صفحه اي متوسط مناسب مي باشند ولي اگر براي شارژ دستگاههايي با مصرف الكتريكي بالاتر مانند تبلتها و گوشي هاي هوشمند بزرگ مورد استفاده قرار گيرند،نياز به شارژ چندباره دارند.
جهت شارژ دستگاه‌هاي كه نياز به ميلي آمپر بيشتري جهت شارژ كامل دارند بايستي از ظرفيتهاي بالاتر پاوربانك نظير ???? ،????? يا ????? ميلي آمپر ساعت يا بيشتر استفاده نمود.


يك پاور بانك چند بار گوشي را شارژ ميكند؟

درواقع اينكه يك پاور بانك چند بار ميتواند گوشي شما را شارژ كند بستگي به ظرفيت پاور بانك شما و باتري تلفن همراه شما دارد. شايد فكر كنيد اگر شما يك پاور بانك 20 هزار ميلي آمپر داشته باشيد و يك گوشي 4 هزار ميلي آمپر ميتوانيد گوشي خود را 5 بار شارژ كنيد ولي اين تصور غلط است چون با هر بار شارژ كردن مقداري از انرژي در كابل هاي ارتباطي شما هدر ميرود پس بهتر است براي پاور بانك خود يك كابل كوناه يا اصلاحا يك كابل پاوربانكي تهيه كنيد براي تهيه اين نوع كابل ميتوانيد از فروشگاه هاي معتبر اينترنتي لوازم جانبي مانند ديجي فرست استفاده كنيد.

طول عمر طبيعي يك پاور بانك چقدر است؟

اين سوال ذهن بسياري از كاربران پاوربانك را به خود مشغول كرده است،جهت پاسخ دادن به اين سوال توجه شما را به پاسخ به دوسوال مهم و داراي اهميت جلب ميكنيم:
?- تعداد دفعات شارژ و تخليه شارژدريك پاوربانك كه اين امربر روي مدت زمان قابل استفاده بودن يا Lifetime آن تاثيرگذار مي باشد.
?- مدت زمان نگه داري شارژ توسط پاوربانك درهنگام عدم استفاده ازآن.


كابل شارژر پاور بانك

در هنگام خريد اكثر پاور بانك ها يك كابل شارژر با درگاه micro usb به usb همراه آن است.كه براي شارژ شدن خود پاور بانك الزامي است .ولي براي گوشي خود شما اگر از درگاه micro usb پشتيباني نميكرد و شما الزام به خريد كابل پاور بانك مورد نياز خود ميشويد مانند كابل شارژر پاوربانك USb-C يا لايتنينگ مناسب براي (آيفون) را خريداري بكنيد .
كابل شارژر پاوربانكي با كابل شارژري كه براي گوشي خود استفاده ميكنيد فرق هايي دارد، كابل پاوربانكي ،كوتاه است و سرعت شارژ كردن گوشي و شاؤژ كردن پاور بانك را افزايش ميدهد و بدليل كوتاه بودن آن امكان پيچيده شدن آن در كيف و يا خراب شدن آن كمتر است و بهت است براي بهتر شارژ شدن گوشي خود با پاوربانك از كابل مخصوص خود آن استفاده كنيد.
مجموعه ديجي فرست مدل هاي پاوربانك با ظرفيت هاي متنوع را وارد بازار كشوركرده است كه ميتوانيد در صورت نياز خود بصورت تكي و عمده از پخش لوازم جانبي موبايل ديجي فرصت نسبت به خريد خود اقدام كنيد.